第一次参加徒步，驴友很容易还把它当做普通旅行，一路说说笑笑，跑跑停停，走路时快时慢。不用多久，你就会惊异于体力流失之快。 技巧 1、零基础驴友要知道的第一个徒步技巧就是始终保持一定的节奏。 2、徒步最开始的5-10分钟可以留作预热时间，此时宜放缓脚步。 3、之后的行程中，可逐渐调整步伐，控制节奏，匀速缓行。 4、徒步中，要集中精力行走，尤其是长途行走时，打闹嬉戏只会消耗体能。 徒步是一种全身运动，要注意通过摆臂来平衡身体，稳定重心，小步伐前进。脚掌用力要均匀，不要踮脚行走，要全脚触地稳稳踏步。 第一次徒步因为不适应更容易感到疲劳，行走中的休息也有讲究，原则上是长短结合，短多长少。短时间休息以站着调整呼吸为主，时间不要超过5分钟。每行走1小时到1.5小时，可卸下背包休息15分钟，但切忌不要一停下就瘫倒在地，应先调整下呼吸再坐。坐着休息也不等于没事干，驴友要利用这段时间按摩肌肉，帮助放松。