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迎接春天 冬衣还是缓缓再收

发起人：qinglan_sxty　　 回复数：0　　 浏览数：3635　　 最后更新：2016-02-29 09:46:06 by qinglan_sxty　　 倒序浏览　　 正序浏览



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发表于 2016-02-29 09:46:06 | 只看该作者
1楼
迎接春天 冬衣还是缓缓再收
春节过去了，元宵节也过去了，我们度过了欢庆的节日，送走了凌冽寒冬，迎来了新的一个春天。俗话说“一年之计在于春”，在春天万物升发之际，亦最宜立下志向，为新的一年、以及自己的未来做出合理规划并开始行动。不过，此时许多朋友此时却还沉浸在节日的欢乐回忆中，从身体和心理上都还没准备好跟上春天的节奏。对此，有关专家建议，佳节过后一定要从起居、饮食、运动等多方面入手，调整好自己的身心，以健康的状态跟随季节和生活变化的步伐。

何处安放我们疲累的心灵？

春节的狂欢虽然结束了，但对于许多朋友来说，节日狂欢的“后遗症”却十分明显。节日里四处走亲访友、颠倒昼夜的“嗨皮”，离开家乡返回工作地点的长途旅行……这都使得人感觉身心疲惫，再加上开工后立马又要面对无数需要处理的学业或工作问题，除了喊累，有的朋友还会出现恐慌或孤独感，心中无比怀念家乡亲情的温暖，甚至产生逃离的念头。

调整：过节时作息规律的打乱，以及过节后离开家乡的离别思乡情绪、重新投入紧张学习工作的不适应，都会让人产生疲惫感，或孤独、恐惧等心理问题。对此，石家庄市第一医院心理门诊副主任医师吴彦敏表示，节日过后，一定要注意心理的调整。第一，应注意作息规律，将被打乱的“生物钟”调节过来，该睡觉的时候尽量不要熬夜，毕竟睡眠是祛除疲劳的重要手段；同时也可以配合一些缓解疲劳的方法，例如洗澡、睡前泡脚等。第二，坚持适当的运动锻炼，运动不仅可以健身、改善胃口，而且对于负面情绪的缓解也有一定的作用。

第三，善于做计划。对于上班族来说，甫一上班就要面对千头万绪的事务，难免会有些“乱”，这个时候，应先对自己的工作有一个全盘的认识，并尽量做出合理的计划安排，例如可以先从较轻松的工作着手，给自己一个缓冲。第四，感觉自己孤独或想家时，也不要刻意压抑，可以给父母亲人打打电话多联系，更要多参加集体活动，丰富自己的生活。

每逢佳节胖三斤？

谁说胖三斤？明明还有胖三公斤的！过了一个舒适惬意的长假，而且这个假期还是以各种吃为主要内容的春节，节后发胖也就是难免的了。变胖后不仅让各位爱美的妹子们如临大敌、摩拳擦掌准备戒肉戒晚饭等等重新立志减肥，而且太胖了就容易血脂高、血压高、血糖高等等，对身体健康的确有影响。

调整：胖了当然要减肥，但减肥也要讲科学，建议各位不要剑走偏锋的乱试偏方或者单就一个“饿”。减肥首先要提到的就是怎么吃，我们不提倡不吃饭饿着，但暴饮暴食肯定也是不可取的。最好是在保持营养平衡的基础上，调整饮食结构，例如减少脂肪摄入的同时可以增加优质蛋白质的摄入等，最好能请专业医生根据自己的身体状况给出恰当的饮食建议。另外，我们说“吃动两平衡”，讲究吃的同时，也必须配合合理的运动，才能让身体变得好起来。运动形式及运动量的选择也应该因人而异，但无论选择何种运动，切记一定要给自己定一个可行的计划，以保住运动能长期坚持。

天暖了，收衣服了？

立春了，雨水了，天气一天暖过一天，阳光一天比一天灿烂。是不是厚重的冬衣就可以收起来了呢？毕竟，穿那么厚行动不方便不说，好身材也都被埋没了呀！

调整：天气虽然暖和了，但初春的天气依然很不稳定，极易出现“倒春寒”，使气温骤然下降，如果不能及时防护保暖，则可诱发呼吸系统疾病或心脏病、高血压甚至中风等心脑血管疾病。因此，初春不要过早换衣，还是要“春捂”，不建议过早换上过分单薄的春装。不过，我们提倡“春捂”也要适度，不是说天气再热也不能脱棉衣，而是应根据气温变化适时增减衣物，可以随身携带厚外套等，太热时也方便脱下。需要提醒的是，尤其是老人、儿童等抵抗力较差的人群，更要注重后背、腹部以及足部的保暖，以免受寒生病。

雾霾散了，口罩没用了？

天暖了，阳光好了，蓝天也多了，雾霾似乎已逐渐消散去了，那么，就可以把口罩扔到一边去，畅快呼吸啦！

调整：空气质量好了，并不代表口罩就没用了。春暖花开之时，也是过敏性疾病较多发的时候，对于有过敏史的朋友来说，此时外出除了少去花草较多的地方去，也应根据情况戴上口罩，做好自我防护。另外，春季也是呼吸系统疾病高发的时节，感冒、流感等疾病在此时较为多见。预防这一类疾病，除了可以提前注射相关疫苗以外，在生活中的防护也是很重要的。首先，少去人多拥挤、且空气流通较差的地方去；尽量减少接触已患病者，外出时最好佩戴口罩。其次，要勤洗手，除了饭前便后，从外面回到家中时也应及时洗手；洗手时最好要使用肥皂、香皂、洗手液等，将手心、手背、指缝、指尖、手腕等处都要清洗到位。
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