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徒步须知——战备,为远行
徒步须知——战备,为远行
发起人:
wangwenjuan
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1
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7527
最后更新:2009-06-17 13:16:05 by
杏
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wangwenjuan
发帖数:51
经验值:83
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发表于 2009-06-16 13:38:35 |
只看该作者
1楼
徒步须知——战备,为远行
徒步,根据穿越区域和穿越距离的不同所选的装备也不同,以下装备装备的选择可供参考。在选择装备前,首先解决一个问题,如何走的更远?
1、
在野外长途跋涉,尽量不要昂首阔步,步幅不要太大,发挥腿部肌肉的韧性,而非爆发力。
2、
调整呼吸,简单的说就是呼吸和步伐配合,控制节奏。最好的行走速度是呼吸匀称而不是喘气,用腹部深呼吸(这个有点难,但是你要习惯),按自己的行走节奏去走,不要时快时慢,时跑时停,保持匀速。
3、
在路上合理安排休息时间,及时补充食物和水以求恢复体力。行走中的休息和喝水都应该是主动积极的,不要等到脱力或脱水才想起来。也要讲究方法,休息一般要长短结合,短时间休息,不要卸掉背包等装备,以站着休息为主,调整呼吸。长时间休息应卸掉所有负重装备,先站着调整呼吸
2-3
分钟才能坐下,不要一停下来就坐下休息,这样会加重心脏负担,也可以躺下抬高腿部,让充血的腿部血液刻意流回心脏。徒步行走时,携带的水宁多务少,喝水要以量少次多为原则。
4、
未到宿营地前,千万不要脱掉鞋子,因为在长途行走中,双脚会稍微发涨,中途休息脱鞋,下段路你就知道苦头了。
鞋子和背包
鞋子和背包是徒步者最重要的装备,鞋子的好坏将直接关系到人身安全。长时间徒步人的踝骨很容易受伤,一定要选择一双好的徒步鞋,最好是高帮的,可以保护好踝骨。鞋码一定要大半码或者一码,穿好后可以用手指测一下后跟,空隙在一指左右。
冲锋衣裤
无论春夏秋冬,在户外最好穿长衣长裤,这样在穿越灌木乱草时会很好地保护身体,首选冲锋衣裤或快干衣裤,因为出汗或下雨后牛仔衣裤很容易湿,会成为负担影响两腿的行动。
内衣裤
日常生活中,大多数人喜欢选择全棉的内衣裤,但是在户外可要改变这种观念,全棉的内衣吸汗性比较好,可是在高寒地带由于内衣湿透会让你觉得寒冷。内衣是最贴身的衣物,在户外活动中内衣的功能性至关重要,它需要及时将身体排出的汗水带走,借助体温加以挥发,使身体保持在最佳的活动状态,表层始终保持干爽,不会因内衣变湿所产生的冰冻导致体温下降。
帽子和头巾
帽子和头巾的主要作用是遮阳和保暖,可以选择一顶棒球帽,最主要是能遮阳光,当然也可以选择草帽,它不仅可以遮阳还可以防雨。在高寒地带帽子还能够减少头部的散热,人体的热量有相当大的比例都是从头部散发掉的,气温低的时候尤其如此。当然在天热的时候也可以选择一条头巾。
墨镜
露天的旅途中太阳直射得睁不开眼,墨镜可以很好地偏光。但在阴天或危险路段容易造成视觉偏差,要慎用。
袜子
在出行的时候要选择一些厚实的袜子,因为长途跋涉,如果袜子太薄,很容易磨破你的脚,如果没有选择那可以穿两双薄袜子。
药品
出行在外,必须带着常备药品,并且装包时尽量放在容易拿到的地方。常备的有:云南白药(粉状,喷雾剂)、蛇药、感冒药、创可贴、绷带、止血带、纱布、止泻药
…
具体可依照个人情况而定。
毛巾和洗漱用品
毛巾最主要用于擦汗,尽量放在触手可及的地方。出汗的时候可以直接擦汗,露营时可以洗脸,在灰尘多的地方可打湿蒙在口鼻处,抵挡灰尘,有魔术头巾的话就更方便了。折叠式洗漱包就像户外梳妆台可手提或挂在树上和包上,内部有镜子和隔离层,可放牙膏、小毛巾等日用品,比较方便。
最后别忘记带上防晒霜,皮肤晒伤不仅关乎大雅,而且有损健康。准备好了吗?那就出发吧,快乐旅行才是正经事。
放得下的是曾经,放不下的是记忆
杏
发帖数:11
经验值:12
注册时间:2008/11/12
职位:
工兵
角色:注册会员
发表于 2009-06-17 12:17:00 |
只看该作者
2楼
徒步一定记得带巧克力哦,chocolate,我的最爱,哇哈哈
杏,我喜欢吃酸的
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